新妈妈要留意的１０大题目 （新妈妈要留意的１０大题目）
经历了“十月怀胎”，你的宝宝终于呱呱坠地。产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”：什么产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威逼产妇健康的疾病，都是在这段时光内发生的，你知道要特别留意哪些事项吗？
１、居室环境要达标
产妇和宝宝的居室应干净、明亮，居室内经常透风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭，不许见“风”，不论春夏秋冬，产妇都要盖厚被，这些传统的做法十分危险而且有害，尤其是在夏季，很轻易造成产妇中暑。
产妇产后出汗较多，尤其夜晚更显明，所以要勤换亵服、内裤和床单，以坚持干净和干燥。
２、养分VS休息
休息和养分是孕妇身体恢复的须要，也是子宫、乳腺发育的须要；分娩时体力的消耗、产后的复原也须要休息和养分的填补。尤其产后乳汁分泌须要养分：产后一周左右，母亲逐日分泌的乳汁量相当于３瓶牛奶；产后两周左右，逐日的分泌量相当于４～５瓶牛奶。乳汁越多，婴儿就长得越胖。
３、下床运动要尽早
记得在英国伦敦的巴士上曾碰到一对年轻的夫妇，男的怀中用一个特制的襁褓包着一个小孩子，才出生１０天，父母就抱着孩子到处跑，产妇也不坐什么“月子”。
中国北方地区有“坐月子”的习惯，生了孩子，产妇一个月都不许下床，更不许出屋。实在一般情形下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增长食欲，也有助于子宫压缩，增进恶露的排出及子宫复原。不过要留意不要受凉，不要让冷风直吹。
你可以在医护职员指导下，天天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并坚持良好的体形。产后１个星期，产妇可以做些稍微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但连续时光不宜过长。重要目标是运出发材，不应发生疲乏感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
４、产后“亲切”的学问
产后该如何与你的先生“亲切”呢？这里也大有学问，不然的话，好事就会变成坏事。你要留意的是：在恶露未干净或产后４２天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，这个期间要尽对禁止性生涯。假如贪图一时之欢，很轻易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良结果。
给宝宝喂奶的产褥期不是不可能怀孕，恶露干净较早的产妇，在恢复性生涯时一定要采用可靠的避孕方法，否则产褥期受孕是常见的事，一不留意落到自己身上就麻烦了。
产后首次做爱你要特别小心。由于不少产妇在产后经过一段时光的调养，尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合，但在首次性生涯时，还会呈现伤口裂开、出血。所以，产后你一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生涯。即使如此，首次性生涯时丈夫动作也要柔柔，如若发明阴道出血，应立即就诊，以免耽搁治疗。
５、个人卫生要点
“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多，天天运用温开水或１：５０００高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并坚持会阴部干净和干燥。
此外，你也要经常洗头、洗脚、勤换亵服裤，坚持体肤的干净；洗澡以淋浴为宜，以免脏水流进阴道内发生感染。
在填补养分的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则轻易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
６、剖腹产后“四不宜”
现在剖腹产的产妇越来越多了，剖腹产导致子宫受到创伤，身体多少失血使血中催产素含量下降，术后禁食致使子宫进盆延迟等，所以剖腹产后你须要特别护理，以保平安。应做到“四不宜”：
一是不要平卧要侧卧，使身体和床成２０—３０度角，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛；
二是不宜静卧要运动，术后２４小时后应练习翻身、坐起，并下床慢慢运动，以加强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成；
三是不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激，术后６小时内应禁食，以后逐步增长食量；
四是不宜多吃鱼可吃肉，由于据研讨，鱼类含一种有机酸物质，有克制血小板凝集的作用，不利手术后的止血及伤口的愈合。
７、留意排尿，预防便秘
分娩出宝宝后不久，产妇一般尿量都较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨害子宫的复原。假如产后６～８小时仍未解小便，你要想法下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，并发出哗哗的流水声，以刺激和引导排尿。
预防便秘，在产后头两天不算题目，由于分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内如无大便，你不必惊慌。但假如由于产后卧床休息，肠蠕动削弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，经常会呈现便秘现象，这就要须要你做好预防工作了。首先是饮食，多喝水，吃富含纤维素的蔬菜、水果；其次是养成定时排便的习惯，形成条件反射，可省却很多排便的苦楚。
８、重塑身体幽美的曲线
不少新妈妈会因生养而引起“生养性肥胖症”，实在你可以运用宝宝睡眠的时光，忙里偷闲修复一下腰腹部的曲线。
修复腰部曲线：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，按须要重复数次。
修复腹部的曲线：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，按须要重复数次。睡前拿出收腹霜或冷冻紧肤霜，戴上专用推拿手套，取３克左右膏体，均匀涂抹在腹部，避开肚脐，用掌心按在腹部，分别以顺时针和逆時时针打圈推拿，至完全吸收，对恢复腹部线条极为有效。
９、乳房颐养的秘决
新妈妈在养育宝宝的过程中往往要作出一些就义，如体形的改变，尤其是哺乳导致的乳房的变更。你知道如何在产后依旧坚持乳房的魅力吗？不妨按照以下几点试试。
１、哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房推拿１０分钟；
２、天天至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房的干净，而且能加强韧带的弹性，从而防止乳房下垂；
３、哺乳期不要过长。
４、坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，加强对乳房的支持。
另外，尽早哺乳也很重要。分娩后乳房充血膨胀显明，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳豢养有一个良好的开始。哺乳前后，你也要留意坚持双手的干净以及乳头、乳房的干净卫生，防止发生乳腺感染，以坚持乳房的饱满。
１０、全方位护理你的“容颜”
怀孕、生儿育女，一般都会使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同水平的变更，也有美容专家以为，假如留意科学公道地颐养肌肤，留住青春并不是不可能。
在面容上，新妈妈产后身体疲乏，再加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天永日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。因此天天保证８小时以上高质量的睡眠十分重要。
此外产后新妈妈轻易脱发，因此应留意饮食多样化，填补丰富的蛋白质、维生素和矿物质，养成经常洗头的习惯。
在牙齿和眼睛的护理方面，产后牙齿很轻易松动发炎，你应留意坚持刷牙并恰当填补钙质；为使眼睛秀美明亮，应留意预防眼病，可以多吃动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果，这些食品富含维生素A和B２，有利于维护眼睛。
