糖尿病、高血压、高血脂……以往威逼成人健康的慢性“杀手”，如今也把矛头指向越来越多的青少年和儿童，究其原因，就是肥胖。不久前，卫生部宣告了《坚持健康体重知识要点》，其中特别指出：儿童肥胖危及毕生，预防应从早期开始——坚持健康体重，公道膳食，适量运动最为重要。实在，没有不好的食品，只有分歧理的膳食，不少孩子过度嗜喝饮料，晚餐暴饮暴食，再加上运动锻炼少得可怜，咋能不胖！从本期起，本报将逐一为你揭示孩子们的肥胖爪牙，让您更好地辅助孩子控制体重。
两三天喝一箱饮料１２岁小胖墩喝出糖尿病
近一年，赵女士一直生涯在自责中。往年暑假，她带着刚小学毕业的儿子到医院咨询减肥，谁想，在给孩子作了一番检查后，竟被确诊为Ⅱ型糖尿病。
“这孩子打小就比其他孩子胖，我想着他正在生长发育，胖点就胖点，总比瘦得养分不良强。”所以，直到往年，眼看１２岁的儿子体重竟飙升到了１６０斤，比他爸还重３０多斤，赵女士才以为不正常。
“俺儿子饭量不比其他孩子多多少，我和他爸也都不是胖人，可就是不知道他身上的肉为啥一直长个不停。”听到医生说儿子的糖尿病都是肥胖惹的祸，赵女士想不通。
经仔细询问，医生终于找出原因——甜饮料。天天早上、下午上学时，赵女士的儿子都会带一瓶饮料，这还不够喝，他把爸妈给的零用钱也都用在课间买饮料了。尤其一到暑假或家庭聚会，他经常是抱着一两升的大桶可乐、橙汁，直接对嘴“吹”。１２瓶一箱的饮料，不到两三天就被他全喝完了。
“孩子不喜好喝白开水，饮料好赖也是水，总比渴着强。”正是赵女士的错误意见，让儿子小小年纪开始了糖尿病的漫漫征程。
“中国城市现在０～６岁的儿童，超重加肥胖已经达到８％，７～１７岁的青少年超重加肥胖，更是已经达到了２１％。”在卫生部召开的“２００９国际健康生涯方法展览会”上，卫生部原副部长、中华预防医学会会长王陇德曾指出，儿童肥胖的重要原因之一就是饮用含糖软饮料。
而威望医学杂志《柳叶刀》也曾报道，美国波士顿儿童医院曾对５４８名年纪在１１～１２岁的孩子进行了长达两年的跟踪调查，结果发明，每个孩子均匀天天喝一听软饮料，肥胖的发生率就会增长６０％。
喝一瓶饮料即是吃了４两米饭
我们不妨一起做道数学题：
依据中国养分学会的建议：３～６周岁的学龄前儿童，逐日推举摄进能量约１４００千卡～１７００千卡；６～１２周岁的学龄期儿童，男生逐日推举摄进能量从１７００千卡增至２４００千卡，女生则从１６００千卡增至２２００千卡；１３～１８周岁的少年期儿童，由于生长发育忽然加速，逐日养分素和能量的消耗约比前一时期增长２倍，能量须要男孩高于女孩，逐日约需２９００千卡，女孩约需２４００千卡。
咱们看看一瓶饮料所含的能量是多少。上周五，记者来到郑州市紫荆山路上的一家大型超市。在饮料货架前，记者拿起一瓶４５０毫升的果汁类饮料，在其养分标示上看到：每１００毫升含有能量１９３千焦耳。照此打算，该瓶饮料的总能量是１９３×４。５＝８６８。５。然后，再按照１千焦耳＝０。２３９千卡来换算，这瓶饮料的总能量约即是２０８千卡。郑州大学公共卫生学院养分与食品卫生学教授韩萍说，孩子喝１瓶饮料，即是吃了４两米饭或２两馒头；喝８瓶饮料，就能达到学龄前儿童一天所须要的总能量了。
假如想满足孩子的喝饮料欲，又想将他天天摄进的总能量控制在公道范围，一定影响一日三餐的正常摄进，其结果很可能是孩子养分不平衡甚至不良；假如想坚持正常饮食量不变，而孩子又大喝特喝饮料，终极会导致他能量摄进过多。
白开水、酸奶合适孩子夏季饮用
“白开水是孩子最好的饮料。”韩萍说。不过，由于白开水淡而无味，不少小朋友不喜好喝。这就须要家长采用一点策略，比如：运用和孩子比赛喝水等游戏吸引孩子喝水；给孩子买一个他喜好的小杯子，增长他对喝水的喜好；趁着其他小朋友喝水时，赶紧给他递一杯水，群体效应有时很有效。
“孩子运动量大时，也不是不能给他勾兑糖水，但最好用红糖。”韩萍说，红糖比白糖更多地保存了甘蔗原生态的养分成分，铁和维生素含量都比拟高。
此外，家长还可以在家给孩子煮绿豆水、鲜榨果汁果肉、做酸奶，也是孩子不错的饮料。尤其是酸奶，不仅养分丰富，还含有益生菌，对孩子肠道功能很有利益。
以下饮料要少喝
大部分饮料不仅糖分多、能量大，看似养分丰富实在添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。韩萍特别提示家长，以下几类饮料，少让或不让孩子喝。
碳酸类饮料可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还轻易发生胀气，经常损坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育；碳酸饮料含有的糖分等也易腐化牙齿，增长蛀牙风险。特别是可乐，含有的咖啡因有愉快作用，会干扰孩子记忆力。
加药的饮料市场上热销的王老吉等含有中药材成分的饮料，也分歧适孩子。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并分歧适所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康侵害。
含乳饮料很多家长把优酸乳等同于奶，实在优酸乳等只是一种含奶饮料，牛奶的含量很少，可能生产１万吨优酸乳才加１吨的奶，它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其养分价值基本不能和牛奶或酸奶比。
含酒精的饮料酒精是在肝脏中分解代谢的，青少年肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏侵害更大。另外，酒精还会侵害大脑等神经系统，削弱记忆力、留意力等。因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜好的菠萝啤，也不建议让他们喝。
