凉拌果蔬“ 亚麻籽油由亚麻籽制取而成,亚麻籽是亚麻的籽实,别称胡麻,因其原产于东印度地区,汉朝张骞出使西域时,经丝绸之路将亚麻带回中国,主要种植于旧时匈奴一带,是“胡人”聚集的地区,因此而得名。
亚麻籽油是目前公认的最营养的食用油之一,除了能抑制食欲以外,还能激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪;身体内的褐色脂肪若能激活,就会消耗掉更多的脂肪,从而大大加快新陈代谢,就可达到减肥瘦身的目的;哈哈:这个我喜欢,正好体重在超标,希望能瘦身成功~~~”
[主料]
苦瓜:40克
胡萝卜:20克
西兰花:130克
[辅料]
圣女果:160克
口味:原味
工艺:氽
耗时:十分钟
难度:普通
[凉拌果蔬的做法步骤]
1、备好食材,果蔬洗净后切好备用
2、锅中倒入清水,加入食盐和几滴亚麻籽油
3、水开后放入苦瓜、胡萝卜,焯烫至断生变色
4、迅速捞出放入冰水中激下,颜色会更加好看,然后再取出放到碗中
5、用同样的方法,将西兰花也放入锅中焯烫断生
6、变色迅速捞出至冰水中
7、将圣女果及焯烫过的苦瓜、胡萝卜及西兰花,一起放至大碗中
8、淋上1汤匙亚麻籽油,将其拌匀
9、装盘开吃吧,美味更营养。
[小窍门]
1、、夏天多食用些苦瓜,番茄等能有效地清火和美白。
2、、提前将蔬菜加食盐、油焯烫,一是更健康,二是蔬菜有底味。
使用的厨具:炒锅
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