黑木耳炒白菜,冬季养生素菜“ 晚餐以清淡为主,肉类通常都是鱼或者虾,相对于其它肉类,鱼虾更好消化吸收利用,更适合晚餐。其实我以前不主张晚上吃肉类,素菜汤粥就可以了,后为发现这个观点对孩子们来说不适合,因为孩子们要长身体,要学习,需要补充能量才可以。晚餐的鱼虾以清蒸或者白煮为主要烹饪方法,避免用重油重调料。
今天的菜没有鱼也没有虾 ,是一个完完全全的素菜,大白菜和黑木耳。但这个搭配很经典,是个好吃不胖的美容菜。黑木耳铁质含量丰富,常吃养血驻颜,润泽皮肤,还能预防缺铁性贫血。大白菜富含粗纤维,润肠通便,维生素E和维生素C含量都很丰富,多吃白菜可以保护皮肤,美容养颜。把这两个菜放在一起做成小炒,少用油少用盐,百分百的健康美容菜。常常吃吃吧。
主料:大白菜 黑木耳
(黑木耳需要提前泡发,方便的话,提前两小时就可以泡好了,记得用冷水泡,如果工作忙,可以提前一餐泡上,夏天要放冰箱中,木耳久泡会滋生细菌,对健康不利。)
配料:葱姜
调料:盐 色拉油 生抽 醋 糖”
[主料]
大白菜:适量
黑木耳:适量
葱:适量
姜:适量
[辅料]
盐:适量
色拉油:适量
生抽:适量
醋:适量
糖:适量
口味:咸鲜
工艺:炒
耗时:十分钟
难度:简单
[黑木耳炒白菜的做法步骤]
1、准备材料。黑木耳已泡发。
2、大白菜切块。
3、葱切碎,姜切片,素菜放不放姜,完全是个人习惯和爱好问题,不必纠结。我切成大片的,不喜欢吃的人也方便挑出去。
4、炒锅倒油,炒香葱姜。
5、下大白菜翻炒。
6、下木耳翻炒。
7、淋入生抽醋汁,这个菜,醋的量不用太多,一点点儿就好了。
8、加适量的盐。搓一点点儿糖,拌炒均匀,出锅即可。
9、淋入生抽醋汁,这个菜,醋的量不用太多,一点点儿就好了。加适量的盐。搓一点点儿糖,拌炒均匀,出锅即可。咸鲜微酸,开胃下饭,这样的菜,廉价又健康,多吃无防。黑木耳可以换成香菇,或者金针菇等都可以。如果想吃荤的,加几片瘦肉,几个虾仁也挺好的。
[小窍门]
家常美味
使用的厨具:炒锅
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