【爽口凉菜】木耳拌莲藕“ 莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,白净滚圆,口感甜脆,生食堪与梨媲美。中医认为,生食藕能凉血散淤,熟食能补心益肾,具有滋阴养血的功效,可以补五脏之虚,强壮筋骨,补血养血。莲藕堪称男女老幼夏秋季节的保健食品。
尤其是秋季莲藕大量上市的时候,更要多吃一些,可以去除秋季燥热,我就比较喜欢吃,不管是热炒还是凉拌,都很喜欢,这款【木耳拌莲藕】就是我非常喜欢的凉拌菜。这里分享给朋友,希望大家喜欢!”
[主料]
干木耳:30克
莲藕:300克
[辅料]
胡萝卜:50克
芹菜:50克
[配料]
盐:适量
口味:清淡
工艺:拌
耗时:廿分钟
难度:普通
[木耳拌莲藕的做法步骤]
1、木耳拌莲藕食材---木耳用水泡发。
2、木耳拌莲藕食材---去皮莲藕。
3、莲藕切成片用清洗清洗泡一下备用。
4、木耳泡发好摘去根蒂,胡萝卜切成片,芹菜斜切。
5、水开后放入所有的食材焯水。
6、焯水后的食材过凉水然后捞出控干水分。
7、放入盐、糖、味精、醋、胡椒粉、香油或者香辣油搅拌均匀即可。
8、做好的菜装盘即可食用。
[小窍门]
1、、莲藕切薄一点,焯水轻点,会保持脆爽。
2、、喜欢吃辣香的人,可以炸点花椒香辣油,那样吃更香。
使用的厨具:煮锅
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