快好知 kuaihz订阅观点

 

​减肥减肚子做什么运动

平时如果吃的很多,吃的比较的营养,但是却缺乏必要的身体锻炼的话,大家都会变得越来越胖。肥胖已经成为了全社会比较关注的问题,过于非常的话不仅有害健康,也会对形象造成一定伤害。很多人的肚子就有很多的赘肉,想尽快的减下来。那么,减肥减肚子做什么运动呢?对于适合的减肚子的运动,请看下文的介绍。

举球运动

仰卧,然后手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

提膝运动

你可以找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,你可以将膝盖弯曲,然后双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

蹬车运动

这个运动很简单,只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法:你可以将你的背部下方压紧地板,让后将双手置于头后。将膝盖提到45度,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

减肥减肚子做什么运动?以上这几种运动都将有助于减去肚子上的赘肉,这需要大家每天不断的坚持才会见到效果。如果坚持几天就放弃的话,是根本见不到减肥的效果的。除了上述的运动之外,大家可以在每天空闲的时候,跑跑步,跳绳或者是转呼啦圈。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​减肥减肚子做什么运动  肚子  肚子词条  减肥  减肥词条  运动  运动词条  什么  什么词条  
运动健身

 ​办公室里的瑜伽怎么做

瑜伽是现代女性非常喜欢的一种养生运动,但是很多人因为平时工作很忙,真的难于腾出时间到健身房去运动。这里为大家介绍的是几种可以在各种场所进行的比较简单的瑜伽运动,...(展开)

运动

 ​减肥健身器材那种好呢?

在减肥健身方面有很多的方法可供大家选择,不仅可以做一些保健操或舒缓的运动,还有各种有氧运动。其实减肥效果最好的就是利用一些健身器材,可以达到足够的运动量,只要身...(展开)