武当五行重手法
程建更
五行重手法，属武当“功家南派”功种，该功由师祖邓钟山 传戴祝贤(绰号戴狮子），戴祝贤传内弟谭洪亮大和尚，后才得以公幵传播.
五行重手法，旨在蓄积内气.增强内劲。该功以五行“金、 木、水、火、土”命名，练成后手重如铁,故名“重手”。在练铁砂 掌、朱砂掌的同时.可练此功，可练就上乘的手上功夫。现介绍 如下：
金两手下垂.两脚与肩同宽成站立姿式，调息片刻，闭 气.
①两手臂沿体前平举，掌心相对，两手臂举平后，屈肘水 平内收到胸前与肩相平，掌心向下.
②两手掌用力下按至两臂伸直为度。姿势摆定后调息（如 图1)。
③还原。
如此做6次。
木接上式,闭气。
①左手变成五爪，屈肘于左髋旁，五指朝右，向右髋部伸 去.
②左腕抒劲，五爪朝天·从右髋部向左肩前方弧形上托 (图 2),
③左手翻腕，五爪喊下，沿体左侧用力按到手臂伸直为 度.姿势摆定后调息（图3).
④还原。
左右交替做6次。
水接上式，闭气.
①左手抓握成拳,屈肘于左髋旁，拳眼朝上，向右髋旁伸 去。
②左腕拧劲.拳眼朝左，左拳从右髋部向肩前方弧形上
拉.
③左拳翻腕，拳眼朝右，左拳成洱形沿体左侧用力按倒两 臂伸直为度.姿势摆定后调息》
右手与左手方向相反.左右交替做6次，
火接上式，闭气，
①左腿屈膝呈左弓箭步，左手置于右髋旁·头向右转，目 视右前方。
②左手从右撤旁向左上方甩去(似甩镖状)·，目转视左手， 右手也跟着向左上方甩去(图4).
③两手臂土提，过头顶尽量伸直，手两指朝左前方。
④两掌含劲·用力下劈左大腿两侧·姿势摆定后调息。
⑤还原.
右手与左手方向相反，如此左右交替做6次。
土接上式，闭气。
①两手臂由体前上举，过头顶尽力伸直，手指朝前,i心 相对（图5).
②两掌含劲，向下猛劈(手臂伸直)大腿内侧，同时两腿连 蹲成马裆势。姿式摆定后调息。
练功完毕后，意守“劳宫”片刻。
练功要求：
①毎练一行要求闭气，带劲|足趾抓地《
②舌抵上腭，提肛.
③心静用意，松紧自然，动作要求缓慢均匀、持久。
④注意眼神，眼随手转。
