人的脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
每天做金鸡独立一分钟，可以使意念集中，将人体的气血引向足底。
对高血压、高血糖、高血脂、颈腰椎等疾病有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力，还可远离老年痴呆。
许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
该运动一般人都适合，不过70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。
方法很简单:闭着眼睛做金鸡独立，动作可参考下图，如果站不了10秒，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，这时就要多练习以提高恢复平衡感。
金鸡独立的具体做法:
首先头虚顶起来，含胸、拔背、松垮、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与跨平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂（或双手在头顶合十），自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。
站够一分钟，然后换左腿抬起，随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。
