宋天彬 北京中医药大学教授
来源：BTV养生堂
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宋老所说的这套功夫，叫做“回春功”。
回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。
只需要练习这三个动作——
1、呼吸吐纳
两脚平行，内侧与肩同宽，吸气，把脚慢慢收回来，脚跟提起来深深吸气，两手合掌到头顶，然后呼气落下来，到中丹田在吸一次气，然后再呼气，再两脚分开，慢慢地下蹲，轻轻呼气，然后慢慢起来吸气扩胸。做五到九次，血压高的不要太勉强。
2、颤抖
用膝关节做动力，膝关节疼的话用踝关节做动力，把脚尖跳起来。全身放松下了。肌肉都抖动起来，做1分钟左右，慢慢地停下来。
3、转肩
右肩下来，转圈，再左肩下来画圈，保持上身直的，膝盖弯曲的，找到伸懒腰的感觉，让肩膀放松下了，左右各八次后收回腿，双手顺着任脉画一个弧，再到下丹田，双手举起，脚跟提起来吸气，呼气。
回春功的起源
回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功适练人群
①白领亚健康、都市肥胖症、未老先衰、神经衰弱、失眠、疲劳症、颈椎病等人群；
②女性内分泌失调、月经不调、蝴蝶斑、孕后或流产的人群；
③男性阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退人群；
④老年人冠心病患者、糖尿病、出现老人斑、红鼻子症状人群。■
