快好知 kuaihz订阅看过栏目大字版

 

 

昆仑道长生之秘法 正确腹式呼吸的功效

昆仑道法的呼吸秘诀,就是腹式呼吸,呼气收腹吸气膨腹者,是长生之秘法。而收腹缩肠拢五脏自然放气,浊气自然洩出,吸气时膨腹乃宽肠纳气,以润五脏,由此收放往返,使身体内五行之气得运动,则身体自然健强。切记气顺则可,不须用力过大,掌握此法自然长寿而通玄妙。

腹式呼吸在平时健康调理方面也起着重要作用:首先可以增加腹压,按摩内脏,增加肠蠕动,使腹腔血液流畅分布,并加强体内毒素的排除。其次腹式呼吸使得自律神经中的交感神经(负责兴奋功能)活动慢慢被压抑,同时副交感神经的功能(放鬆作用)逐渐地加强,所以有放松身心的良好作用,对于恐慌与焦虑有很好的预防功效。

持续练习一段时间后,还可以治疗疲劳、免疫力失调、腰酸背痛,对于便秘、大肠寒热症、高血压、心脑血管疾病、消化性溃疡、压力性头痛等身心症皆有很大的帮助。

用现代科学仪器测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间,脑波大鸣大放,在吐气时α波持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。

并且在呼吸可使腹部的各个内脏,受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之后便成为α波的状态。所谓好的呼吸是在意识之下缓缓进行的,当然深深的也是很重要的。换言之,意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候,同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助于创造力的开发。

另外做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性氧,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性氧的毒素、促进血液循环。

道家养生功法在静坐炼气时,各个功法配合呼吸方法是否正确,将影响静坐之深度及广度,如果未能掌握正确的呼吸法,则无法实现静坐炼气深度境界,所以, 呼吸法如何,将会决定道家养生功法未来之进境,初学者应特别注意。

搜索建议:昆仑  昆仑词条  道长  道长词条  功效  功效词条  呼吸  呼吸词条  正确  正确词条  
运动健身

 ​极限运动包括哪些呢

极限运动有很多项目,而每个项目的危险度都是非常的高,所以被人们称为是极限运动。极限运动主要是追求惊险刺激所带来的乐趣,而现在部份极限运动也加入了世界赛事中。近几...(展开)

运动健身

 ​什么时候跳绳减肥最佳呢

想要利用跳绳这个方法减肥,当然不可忽视的就是一些技巧问题,例如要是你掌握对的时间,那么减肥的效果就更好一些,但是你要认识了解过,如果想要用跳绳减肥的话,在什么时...(展开)

运动

 50个减肥真相 辟谣,都记住你就...

喝口凉水都长肉?总是减肥总也不瘦?几千块钱的瑜伽课上完了一斤未减?……减肥是我们经久不衰的话题,关于减肥你有太多的疑问。今天,我们一口气整理了50个减肥知识点+...(展开)