1、调整心态,放松心情,减轻压力。考前做一个心理辅导,有利于缓解情绪。首先要接受这种情绪,然后学会应对的技巧,比如说放松训练,积极的心理暗示等方式等都有利于缓解情绪。2、平时可以在身心放松的情况下闭眼想象轻松参加考试的场景。一旦出现紧张感,可以通过深呼吸来帮助调整自身状态。3、可以出去走一走,见见阳光,呼吸新鲜空气,偶尔还可以跑跑步,这也是一种比较好的一种方式,不仅可以释放一些不良的情绪,提高自己的身体素质。
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