睡眠，是养生非常重要的一项内容。历代医学家和养生学家都对睡眠养生非常重视。马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、肃霜（鹪鹞）、蛇檀（鳝）、鱼鳖、冥（蠕）动之徒，胥（须）食而生者，胥卧而成也……故一昔（夕）不卧，百El不复。”可见任何生物都离不开睡眠，如果没有正常的睡眠，生物就不能很好地维持正常的生命活动。
科学的养生保健需要全面地掌握睡眠规律及方法。中医的睡眠理论从“形神统一”出发，认为睡眠、清醒是人体“寤（清醒）”与“寐（睡眠）”之间阴阳动静统一的功能状态。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时只有保持充足的睡眠才可以避免秋天肃杀之气对人体的侵害。
秋风清肃，万物收藏，处暑时节保持充足的睡眠，可以说是顺应了气候与人体的双重需求，一方面是由于气候变得凉爽正适合睡觉，另一方面也正好弥补了之前因天气炎热而导致的睡眠不足，满足了人体需求。而且睡眠充足了，大脑才能得到很好的休息，才能保证第2天精神奕奕、精力充沛。
