1、谷物类:如燕麦、荞麦、大麦、黑麦、小米、黑米、玉米、高粱米等,都含有较高的纤维素;2、蔬菜类:尤其是绿叶蔬菜,如竹笋、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麦菜、南瓜、菜花等;3、水果类:如桑葚、樱桃、大枣、香蕉、猕猴桃、橘子、苹果、石榴、鸭梨等。4、高纤维素食物虽然有很多好处,但也不可偏食,摄入过多可能会引起腹痛、腹泻等症状,尤其是患有胃病的患者需谨慎食用高纤维素食物。建议日常均衡饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,保持营养均衡。
美食经验 花甲炒之前要焯水吗 炒花甲要不要...1、花甲炒之前要焯水。2、在烹饪花甲之前,一定要给花甲焯水,这样可以让花甲快速开口,而它的肉也差不多熟了,后面再炒花甲的话,就不会炒出一堆的水来了。焯完水之后,...(展开)
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