2、红薯营养价值丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、多种维生素、膳食纤维等营养物质。减肥人群晚上适量食用红薯可以给身体补充营养，提高身体体质，并且还有一定饱腹感。但是在吃的时候一定要适量，过多吃可能会造成腹胀、腹痛、恶心，同时不利于对体重的控制。
3、减肥期间不要过度节食，晚上饮食应该以清淡易消化的为主，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、卷心菜、苹果、西红柿、黄瓜、香蕉等，不要吃肥肉、蛋糕、炸鸡等油腻食物。
4、减肥期间除了控制饮食以外，还应该配合运动来减肥，可以通过游泳、慢跑、跳绳、蹬自行车等进行燃脂以达到减肥的目的，减肥的时候一定要持之以恒才能看到效果。
