1、跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。
2、跟自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然的临在，而不是例行公事）。
3、照顾自己养的花草、宠物。
4、聆听优美的音乐。
5、轻松地读一本让人回味或受益的好书。
6、清理自己居家的空间。
7、与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
8、写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。
9、做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
10、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。
11、听一场好的演讲，并与主讲人产生共眠）。
12、欣赏艺术创作或表演。
13、宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持）。
14、静坐冥想。
小编杂谈：也许今天我们只能做到其中的一样或两样，但只要我们有想要提升的愿，我们终究可以达到。那么就让我们从你可以做到的开始吧。
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