在实施减肥计划的过程中，你务必要选择一个合理的体重指标作为自己的奋斗目标，不然，你对这一计划的信念和信心就会坍塌。如果现在的你超重了50磅，就不能期望自己在一周之后便获得和奥黛丽•赫本一样小巧精致的身材，或是像马克•施皮茨那样健硕的体魄。毕竟，这样的目标是不现实、不合理的，就连你自己也无法相信自己能够实现它——以此为目标所展开的想象对你的减肥计划作用甚微。
在实施减肥计划的最初几天，你将会收到身体发出的旧信号，它会试图提醒你巧克力棒那令人垂涎的滋味。这时的你可能正忙于处理各项日常工作，根本无暇冥想。面对这一诱惑，你可以深吸一口气，然后将三根手指合在一起，对自己重复一遍在冥想时说过的那些话，坚定地告诉自己，你现在的饮食完全能够满足身体的需要，并不会因此而饥肠辘辘。除此以外，你还可以快速地瞟一眼在过去苗条时拍摄的照片，告诉自己想变回原来的样子。这样做也能有助于你坚定信念，摒弃杂念。
就在利用心灵控制术执行减肥计划或解决其他问题的同时，你的精神状态将会大为改善。反过来，得到改善的精神又将对你的身体产生积极的作用，使身体的各项运作指标都向着良性方向发展。
在良好的精神状态的推动下，你的身体将会更加顺利地奔向适宜的体重。
这一技巧还衍生出了许多变体，这些方法你都可以使用。这些方法可能会在你冥想的时候突然跳出来。有一名来自奥马哈的工人，在冥想的时候，他对自己说：“我想吃并且只吃那些对我的身体有益的食物。”说完后，他忽然就对沙拉和果汁产生了兴趣。与此同时，对于以前偏爱的那些高热量的食物，他反倒不那么感兴趣。
最后的结果就是：4个月后，他的体重减轻了40磅。
一位生活在衣阿华州埃姆斯市的妇女也使用了相同的方法。
几天之后，她买了一些甜甜圈回家——其中3个是给她孩子的，另外3个则是为他们的朋友准备的。“我完全忘了要给自己买几个。当我意识到这一点之后，我差一点就哭了出来。心灵控制术起作用了！”
同样是在衣阿华州，一位来自于梅森城的农民花了150美元，买了一套几乎完全不合身的西装。他提不上裤子，也扣不上衣服的扣子。“售货员以为我一定是疯了。”他说道。不过，通过心灵屏幕技巧，他在4个月里减掉了45磅。现在，“那套西服就像是裁缝为我量身定做的一样，十分合身。”
当然，并不是所有的结果都如此戏剧化——事实上，它们也不应该如此。不过，负责科罗拉多地区心灵控制术课程及活动的吉姆•威廉和生活在丹佛市的卡罗琳•德•桑德曾经发起过一项实验性计划，其结果显示，对于那些真正想减掉体重的人们而言，心灵控制术的确是值得信赖且有效的。
她召集了25名从心灵控制术课程毕业的学员。在一个月的时间里，他们每周聚会一次。最后的统计数据显示，其中有15人参加了所有的聚会，而最后的结果是，与会的25名成员每人平均减轻了4.75磅，所有人的体重都有了不同程度的下降！
一个月之后，卡罗琳再度联系了这15名参加了全部聚会的学员，了解到其中有7人的体重仍然在继续下降，另外8人的在实施减肥计划的过程中，你务必要选择一个合理的体重指标作为自己的奋斗目标，不然，你对这一计划的信念和信心就会坍塌。如果现在的你超重了50磅，就不能期望自己在一周之后便获得和奥黛丽•赫本一样小巧精致的身材，或是像马克•施皮茨那样健硕的体魄。毕竟，这样的目标是不现实、不合理的，就连你自己也无法相信自己能够实现它——以此为目标所展开的想象对你的减肥计划作用甚微。
在实施减肥计划的最初几天，你将会收到身体发出的旧信号，它会试图提醒你巧克力棒那令人垂涎的滋味。这时的你可能正忙于处理各项日常工作，根本无暇冥想。面对这一诱惑，你可以深吸一口气，然后将三根手指合在一起，对自己重复一遍在冥想时说过的那些话，坚定地告诉自己，你现在的饮食完全能够满足身体的需要，并不会因此而饥肠辘辘。除此以外，你还可以快速地瞟一眼在过去苗条时拍摄的照片，告诉自己想变回原来的样子。这样做也能有助于你坚定信念，摒弃杂念。
就在利用心灵控制术执行减肥计划或解决其他问题的同时，你的精神状态将会大为改善。反过来，得到改善的精神又将对你的身体产生积极的作用，使身体的各项运作指标都向着良性方向发展。
在良好的精神状态的推动下，你的身体将会更加顺利地奔向适宜的体重。
这一技巧还衍生出了许多变体，这些方法你都可以使用。这些方法可能会在你冥想的时候突然跳出来。有一名来自奥马哈的工人，在冥想的时候，他对自己说：“我想吃并且只吃那些对我的身体有益的食物。”说完后，他忽然就对沙拉和果汁产生了兴趣。与此同时，对于以前偏爱的那些高热量的食物，他反倒不那么感兴趣了。最后的结果就是：4个月后，他的体重减轻了40磅。
一位生活在衣阿华州埃姆斯市的妇女也使用了相同的方法。
几天之后，她买了一些甜甜圈回家——其中3个是给她孩子的，另外3个则是为他们的朋友准备的。“我完全忘了要给自己买几个。当我意识到这一点之后，我差一点就哭了出来。心灵控制术起作用了！”
同样是在衣阿华州，一位来自于梅森城的农民花了150美元，买了一套几乎完全不合身的西装。他提不上裤子，也扣不上衣服的扣子。“售货员以为我一定是疯了。”他说道。不过，通过心灵屏幕技巧，他在4个月里减掉了45磅。现在，“那套西服就像是裁缝为我量身定做的一样，十分合身。”
当然，并不是所有的结果都如此戏剧化——事实上，它们也不应该如此。不过，负责科罗拉多地区心灵控制术课程及活动的吉姆•威廉和生活在丹佛市的卡罗琳•德•桑德曾经发起过一项实验性计划，其结果显示，对于那些真正想减掉体重的人们而言，心灵控制术的确是值得信赖且有效的。
她召集了25名从心灵控制术课程毕业的学员。在一个月的时间里，他们每周聚会一次。最后的统计数据显示，其中有15人参加了所有的聚会，而最后的结果是，与会的25名成员每人平均减轻了4.75磅，所有人的体重都有了不同程度的下降！
一个月之后，卡罗琳再度联系了这15名参加了全部聚会的学员，了解到其中有7人的体重仍然在继续下降，另外8人的体重则稳固地维持在一个月前的水平，没有任何人的体重出现反弹！
卡罗琳汇报说，对于这些学员们而言，这项练习不仅没有给他们造成任何痛苦，反而还给他们带来了无限乐趣。在体重减轻的同时，没有任何人感到饥肠辘辘或其他任何不适的感觉。除此以外，他们还表示自己通过这一练习强化了许多在心灵控制术课程中学到的技巧。体重则稳固地维持在一个月前的水平，没有任何人的体重出现反弹！
卡罗琳汇报说，对于这些学员们而言，这项练习不仅没有给他们造成任何痛苦，反而还给他们带来了无限乐趣。在体重减轻的同时，没有任何人感到饥肠辘辘或其他任何不适的感觉。除此以外，他们还表示自己通过这一练习强化了许多在心灵控制术课程中学到的技巧。
摘自荷西•西瓦《心灵控制术》
