导语：遇到挫折，心情郁闷，怎么办？你希望每天都有好心情吗？但如何才能有好心情呢？好心情是可以创造的吗？
你希望每天都有好心情吗？较容易有好心情的人仿佛冬日里温暖的太阳，人人都喜欢亲近，据说好事也比较容易降临在有好心情的人身上！
但如何才能有好心情呢？好心情是可以创造的吗？如果好心情是可以创造的，那么当我们觉察自己情绪不好时，就可以透过有意识的努力，将自己带离坏情绪的风暴，驶向风和日丽的一天。
不要把你认识的这个自己当成全部的自己
赛斯书的传讯者“鲁柏”——当然，这并非她俗世肉身的名字，她这一世的名字是珍•罗伯兹，而“鲁柏”这个名字指的是她“全我”的一个恰当称呼。按照赛斯的理论，我们现在都只认识自己这一世的人格，事实上，我们真正的身份，我们全部的本体远比此生的自己更为宽广。
身为人的目的之一便是认识自己、超越自己，了解到我的这个自己只不过是我全部本体在此世当中的一个显现。因此之故，赛斯称呼珍•罗伯兹为“鲁柏”的目的在于：请不要划地为限，也不要把你认识的这个自己当成全部的自己，请“不要小看你自己”，你真正的自己，你的全我，绝对是一个有着极大能力、爱心及智慧的自己。
你的内心充满着强烈的渴望，渴望成为“全我”，而“全我”也充满爱心及智慧滋养着你，渴望透过你有意识地觉察到他，来令你更成为你自己。每当我自己浸淫在这样的觉知状态时，不论现况有多么恶劣，心情有多么沮丧，我的内心会立刻升起活力、快乐及充满希望的心情——真是令人期待的一生及明天啊！
遇到糟糕的情绪的时候怎么办？
当然，鲁柏有时也会陷入沮丧的心情，因为他常常不容许自己浪费时间，期待自己的每一分、每一秒都能从事创造性、具生产价值的工作，且产生有益世界的作品。因此，当他搜索枯肠、灵感耗竭的时候，便会感到挫折，对自己发脾气，此时赛斯给了他非常实用的建议：
1.放松是创造力最伟大的斗士之一
首先，赛斯要鲁柏记得，“放松是创造力最伟大的斗士之一”。当你遭遇困境、无法解决困难、又要面对艰难且辛苦的一天时，会陷入恶劣的情绪，觉得世界为何不消失，或自己干脆死掉算了！你会更着急、更紧张，吃不下、睡不着，竭尽心思解决问题。
可是，往往你愈想解决事情，就会把结打得愈紧。我不知道大家有没有碰过毛线球打结或钓鱼线缠绕的情况，我的经验是愈急愈解不开，愈解愈结。此时你该做的是“放松”，心中怀着“宇宙是神奇的，我是受到祝福的，而事情一定会圆满解决”的心情，深吸几口气，甚至去从事放松身心的愉快活动。
这不代表你在偷懒或事情必定愈来愈糟，反之，你内在神奇的自己正在作用，正在为你找出最佳的解决之道。
你若不放松，拼命紧张、焦虑、像只无头苍蝇乱窜，他不但帮不了你，而且他所传给你的“天外飞来一笔”或“灵光乍现”，你也根本收不到。因此，怀着信心及信任，愈不费力，事情愈容易完成。
2. 自我调查及自我觉察
其次，你必须从事一种自我调查及自我觉察，在任何既定一天当中，到底哪些时段是你心情较佳的时刻；清晨一起床、临下班、做完晚饭，还是上床的那一刻？你必须深刻地去感受，去集中注意力在“好心情的时刻”，而非“烂心情的时刻”，然后一再地扩大及延长。
此外，你还必须开始觉察到，“为何那个时刻我会有好心情？”举个例子，过去，傍晚总带给我温馨愉快的心情，因为结束了一天的繁重课业，趁天未黑，牵着小狗去追逐夕阳，与家人朋友嬉闹、打球，总之，很快乐就对了。你也能以同样方式记起你的好心情，去刻意安排它、复制它、延长它。相信不久你的好心情就会增加， 你想想，一天才二十四小时，好心情增加，坏情绪自然就减少喽！
在这里，“每日假设”也很重要，所谓的“周一症候群”，指的就是假日的好时光结束了，又是一周讨厌、繁重工作的开始，怀着这样的观点，周一早上当然你会心情恶劣。此时，调整一下自己的假设，“我终于又有时间来计划及酝酿下次出游喽！”认真工作，拼命游戏。只要你能觉察及更改自己的每日假设，整整一周的好心 情就是你的哦！
喜欢我的观点吗？祝福你天天好心情。
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