中期目标有2个；1 继续控制抑郁焦虑。2想法开始改善睡眠质量。
控制焦虑内容：
1继续锻炼。
2加大放松的时间。这是第一咨询没有的。计划表登记时间和次数。
3多样化活动。而不仅仅只是跑步。打乒乓球，爬山，下棋，种地，找出新的兴奋点。制定活动计划表。这是第一次咨询没有的。
4多与富川朋友交流，得到感染，启示。
改善睡眠内容：
1放松与冥想。
2制定一个表格额，每天登记，观察7天的时间有何变化。
南宁心理咨询
http://www./site/note/99991648/
中期抑郁症计划
快好知 kuaihz订阅观点
