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三种不恰当的情绪的反应方式,你可能都遇到过

文:金岂

每个人都希望能够掌控自己的情绪

大部分时候,我们都能够以正确的方式表达情绪,可是有时候,情绪却使我们陷入麻烦。

以下三种形式,是不恰当情绪的三种表现形式。

第一种,感受到正确的情绪,并表现出来,但是表现的强度是错误的。

举个例子,很多学生在考试之前都会感觉紧张,但是如果这种紧张过度,以至于变成了极度害怕,严重影响了自己平时的学习,那么这种强度就是错误的,适度的紧张有利于平时展开复习、提高学习效率,极度的害怕则会严重消耗心理资源,以至于丧失基本的应对能力。

第二种,感受到恰当的情绪,却以错误的方式表现出来。

举个例子,当某人要求的没有得到满足时,他的生气是正当的,但是他以冷漠的方式表现出来,掩盖了原本内心的愤怒和不满,这种幼稚的反应很可能产生不良的后果。身边的人不仅不能理解他,反而认为他可能根本就对那个事物没有需要。

第三种,也是最难改变的一种,就是感受到错误的情绪这种情况尤其值得探讨。

这种错误和前两种不同,不在于用错误强度表现了害怕,也不在于用错误的方式表现了害怕,而是事后才发觉当时根本没有什么好怕的。

这种情况在人们身上经常发生,举个例子,我们大多数人都生活在安全的文明世界,周边的事物比上万千年的祖先所生存的环境更让我们有安全感,但是很多人依然不愿意外出,对他们而言,旅行就意味着巨大的危险,他们依据什么得出这个结论呢?答案是没有依据,那只是他们的一种自然反应。

很多人对于第一次去某个陌生的地方都感觉恐惧,或许是新的地方,或许是新的公司,或许新的人际环境,而事后他们发现,一切都比他们想象的美好——事前的害怕是多余的。

这种情况比前两种更值得探讨,再举一个例子,我想很多人都有过这样的经验,走在悬崖的边缘,即使看到设有防止人掉下去的栏杆,很多人依然会恐惧。即使地面不易滑倒、栏杆非常坚固,心脏还是会加速跳动,手掌仍然一直冒汗。虽然意识上知道没什么可怕,但是行为上依然高度紧张。人们知道在客观上没真正的危险,但是依然觉得危险。

所以,造成人们情绪的诱因在人们身上变现出了不同的情绪反应。

科学研究发现,情绪有九种产生的途径,最常见的透过自动评估群的运作;第二种是反思性评估,然后启动自动评估群;第三种是过去情绪经验的记忆;第四种是想象;第五种是讨论过去的情绪事件;第六种是同理心;第七种是别人教导我们如何产生情绪;第八种是违反社会规范;最后一种是主动装出的情绪的外观。

在第三种方式下,有一种更为严重的情况值得说明,某些时候,人们会让情绪压过理智,所有的知识都不管用,甚至手边的资讯都么有用。陷入不适当的情绪时,会以符合自身感受的方式来解释所发生的事,而忽略不符合感受的知识。而这一点,恰恰是我们在情绪失控的时候常会运作的机制。

金岂微信:179000508。关于公众微信L461951329。

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