文：金岂
每个人都希望能够掌控自己的情绪。
大部分时候，我们都能够以正确的方式表达情绪，可是有时候，情绪却使我们陷入麻烦。
以下三种形式，是不恰当情绪的三种表现形式。
第一种，感受到正确的情绪，并表现出来，但是表现的强度是错误的。
举个例子，很多学生在考试之前都会感觉紧张，但是如果这种紧张过度，以至于变成了极度害怕，严重影响了自己平时的学习，那么这种强度就是错误的，适度的紧张有利于平时展开复习、提高学习效率，极度的害怕则会严重消耗心理资源，以至于丧失基本的应对能力。
第二种，感受到恰当的情绪，却以错误的方式表现出来。
举个例子，当某人要求的没有得到满足时，他的生气是正当的，但是他以冷漠的方式表现出来，掩盖了原本内心的愤怒和不满，这种幼稚的反应很可能产生不良的后果。身边的人不仅不能理解他，反而认为他可能根本就对那个事物没有需要。
第三种，也是最难改变的一种，就是感受到错误的情绪。这种情况尤其值得探讨。
这种错误和前两种不同，不在于用错误强度表现了害怕，也不在于用错误的方式表现了害怕，而是事后才发觉当时根本没有什么好怕的。
这种情况在人们身上经常发生，举个例子，我们大多数人都生活在安全的文明世界，周边的事物比上万千年的祖先所生存的环境更让我们有安全感，但是很多人依然不愿意外出，对他们而言，旅行就意味着巨大的危险，他们依据什么得出这个结论呢？答案是没有依据，那只是他们的一种自然反应。
很多人对于第一次去某个陌生的地方都感觉恐惧，或许是新的地方，或许是新的公司，或许新的人际环境，而事后他们发现，一切都比他们想象的美好——事前的害怕是多余的。
这种情况比前两种更值得探讨，再举一个例子，我想很多人都有过这样的经验，走在悬崖的边缘，即使看到设有防止人掉下去的栏杆，很多人依然会恐惧。即使地面不易滑倒、栏杆非常坚固，心脏还是会加速跳动，手掌仍然一直冒汗。虽然意识上知道没什么可怕，但是行为上依然高度紧张。人们知道在客观上没真正的危险，但是依然觉得危险。
科学研究发现，情绪有九种产生的途径，最常见的透过自动评估群的运作；第二种是反思性评估，然后启动自动评估群；第三种是过去情绪经验的记忆；第四种是想象；第五种是讨论过去的情绪事件；第六种是同理心；第七种是别人教导我们如何产生情绪；第八种是违反社会规范；最后一种是主动装出的情绪的外观。
在第三种方式下，有一种更为严重的情况值得说明，某些时候，人们会让情绪压过理智，所有的知识都不管用，甚至手边的资讯都么有用。陷入不适当的情绪时，会以符合自身感受的方式来解释所发生的事，而忽略不符合感受的知识。而这一点，恰恰是我们在情绪失控的时候常会运作的机制。
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