我敢打赌，你并不真正喜欢自己。也许你觉得自己的整体形象还可以，却总感觉有那么一点点或一小部分地方需要完善一下：可能瘦一点好些，跟别人讨论时更耐心些就好了，又或者，如果你可以充分发挥你的潜能的话你能挣更多钱……总的来说你觉得不错，不过你也知道，自己那些小毛小病嘛……
细微厌恶感的发展
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那些小毛小病占有你的时间的多少与空间大小比你想象的多得多。每次你偶然发现自己不喜欢的方面的问题时，某些问题就产生了。这些问题通常很小，而且大多数时候在无形中发生。然而不幸的是，尽管问题可能非常小，却具有毁灭性并为以后留下祸根。这些问题产生方式是：
首先，发现和别人不同的地方时，你将其定位为自己不喜欢的部位。无论你走到哪里心里随时伴随个“一般标准”或“可接受”模型，于是身上一有任何不符合标准的部分时你便立马察觉出来，并且记在心里以待后期检讨。
然后，你开始因为那个地方感觉难受了。和别人不同大多数时候意味着被排斥。令人惊讶的是，这种感觉往往不是由别人引发，更多时候是由自己想象出来的，它仅是一种心理反应。人们感到疏远是因为他们觉得没达到自己想象中“可接受”模型，尽管他的同事们可能早已经接受并重视他了。
第三，你的排斥反应机制开始启动。这个机制的运行方式有很多种。比如说，你开始完全忽略自己和别人的不同之处并表现得像正常人一样（尽管你知道自己和别人不一样），这却只会让你的相异之处更加明显。又或者以小盖大，将这个不同点放大以致取代你以前的整个行为方式而成为现在的主要行为作风。
自我厌恶进程启动
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举个例，假设你很胖。不是丰满，也不是超重一点点，而是非常肥胖。你的厌恶进程大约是这样的：
1 天哪！我这么胖！我认识的大多数人都没有我胖！
2 我和别人完全不一样，这让他们疏远我了。
3 我要忘掉这些被疏远的感觉，假装很正常。我要穿紧身T恤，或者装的像在瓷器店里的大象，让所有人都知道我很肥。
你明白了这个厌恶程序是如何进展的了吗？也感受到了那些不同点是怎么样改变你周围的世界了吧？厌恶程序是一个编辑器，在你对付自己所厌恶的感觉时，将你所知道和理解的世界扭曲。
讨厌自己最终会渐渐使你讨厌别人，因为在整个厌恶进程中你变得非常追求完美，你变得很擅长发现别人的差异和“不可接受”的部分，然后也开始对这些人启动排斥机制。
正常的喜欢进程
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反过来说，喜欢自己才是正常的。接受自己身体的每个部位才是你的正常状态。你不是由零零碎碎的、互相冲突的零件组成，而是一个完整的功能齐全的个体。你所拥有的一切都有它们存在的理由，只是目前你还没有发现而已，但并不代表它们没有。你可以改善加强现在的状态，那是可以的，但是总的来说，你生命里的所有——你的身体、你的心理、你的能力，都有它们存在的理由。
不喜欢你的某个部位只会破坏你存在的整体，让你变得微小，软弱，一点一点的。就像是用胶水把零件粘起来的一样。
如何将厌恶转化为喜欢？
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o 我很肥 -- > 我所占用的空间刚刚好，而且我喜欢这样。
o 我很害羞 -- > 我很感性，具有巨大的情感潜力，我只流露出一点点是因为一点点就很美了，而我很喜欢美丽。
o 我破产了 -- > 我一分钱都没有了，这给了我一个很好的机会来学习人生中最重要的课之一：如何成为一个自主的人。
o 我一个人 --> 我一个人时感觉比别人好，我喜欢这样。
找到模式了吗？发现爱你自己是如何使更多的东西融入你的生活了吗？发现你的整个人格一点点被喜欢覆盖，给你更多的自由做你想做的了吗？
喜欢自己是现实强化剂，它激活你每一点潜力，提高你的生活享受能力，拥有你所能拥有的一切。喜欢自己也能感染到其他人，你发现了吗？那些自己轻松自在的人往往比其他人被更多人包围。
这天，你将开始喜欢自己
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早晨起床，来到洗手间，对着镜子。你喜欢你所看到的。那张脸看起来很熟悉是吗？冲自己微笑一下，噢！眼部有点小皱纹，不要想起这个不快的事物，噢，也不要想那个熟悉的感觉：“我老了，我被疏远了。”而是，你发现这些皱纹非常性感，你是一个成熟有魅力的女人。是的，你有点喜欢这样。
洗完脸，你发现起居室或厨房一团乱麻，也许昨晚来了客人，你也不想打扫了。不要让小时候的病态的懒惰重返，在心里清理出一条通道，打扫掉这些垃圾。摆好桌子，整理好沙发，整了一条路出来了。
瞧！你来到厨房，开始沏咖啡，在这过程中，你摆正了一张椅子，捡起一些脏兮兮的餐具并即兴来了段萨尔萨舞。噢！对了！！一边跳还一边收拾了厨房。你又有几分喜欢这样。
几分钟后，过走廊时你发现工作要迟到了，不要想起那该死的机制，开始去分配一下多余的时间去完成你的必须完成的工作，还要编一个漂亮的故事来应付老板。噢！那些应付老板的故事嘛……他真的相信了。或者你可以将这些故事写到博客上面，或者发给幻想中的杂志社。不，你不是一个骗子。你某个同事在叫你呢，你只是做了一个不可思议的梦而已。
一旦这些想法浮现在你的脑子里，大大的笑一个（皱纹的确很性感哦！），把垃圾扔入垃圾桶，深呼吸！没错！今天将是很棒的一天！今天，你开始真正喜欢自己了！
文章源自译言网，译者Elaine。
来源于 心灵咖啡 原文：
http://www.psycofe.com/read/readDetail_24329_2.htm
