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如何调节产后焦虑症

产后焦虑症是很多女性朋友常见的疾病,产后焦虑症的自我调节是很关键的一步。那么如何调节产后焦虑症呢?    1.树立信心       要明白作为母亲的不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。——Psy525.cn

2.经验交流       产后忧郁烦躁怎么办,与其他新妈妈聊天,谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

3.学会放松       学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,读书、洗澡、看影片,或找点其它你感兴趣的事情做。

4.找个帮手       坐月子确实有一定的道理,能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。

5.找人聊天       把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊天,叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。

6.健康饮食       坚持健康的,有规律的饮食。

7.心理治疗       如果自我调节无效可以寻求心理专家的帮助。

作者简介:

薛小娟

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