老人运动保健原则您知道吗?对于老年人而言，适当的运动对于身体有百利而无一害，但如果运动不当则容易反受其害，老人全身性运动训练原则是什么?老人怎样进行全身性运动?一起和本站看看吧。
因人而异
老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间。
循序渐进
老年人通过运动健身,功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程,所以运动量宜由小到大,动作由简到繁。
要加强医疗监督
防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑速度不能太快,一来可以避免造成踝关节扭伤,二来可以防止因缺氧诱发的心绞痛。
持之以恒
通过运动可增强功能、强健体魄、防治疾病和延年益寿,但需要有一个逐步积累的过程,只有持之以恒方可实现其目标。
劳逸适度
运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替。
合理择时
老年人运动健身应每天1～2次,每次半小时左右,每天运动总时间以不超过2小时为宜。
全面锻炼，循序渐进多做有氧的耐力运动，以增加心肺 功能和上下肢肌肉力量，不但能增强工作能力，而且能保持良好的 体型。每周运动量增加幅度不超过10% ,每次运动量增加也不超过10%，家人也要帮助学习老人健身安全小知识。
