专家认为人体每天需要的维生素e摄入量为14毫克。我们只有正确补充维生素e，才能发挥维生素e的最大功效。那么孕妇如何适量补维生素E呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
孕早期缺乏维生素E，可导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等，并可导致出生时低体重。维生素E还与胎儿眼球晶体的发育有关，孕妇维生素E缺乏可引起胎儿发生先天性白内障。另外有研究认为，孕妇缺乏维生素E容易致婴儿贫血。
孕妇如何适量补维生素E
我国营养学会推荐孕妈妈的维生素E供给量为每天12毫克。
维生素E广泛分存于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油，玉米油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a-生育酚也很多，几乎所有绿色植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。
维生素E与适量的维生素C、硒一起摄入时，其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。
注意!切勿过量补充维生素E!
由于维生素E属于脂溶性维生素，不像水溶性维生素能自动排出体外，长期服用可蓄积在体内引起副作用：如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等，并可能影响免疫功能使其下降，因而对大剂量维生素E的应用应加以限制。
小编提醒：孕妇饮食应注意营养搭配，均衡补充各种维生素、微量元素、蛋白质等，切不能盲目进补，造成中毒、甚至更严重后果。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。
