分娩后，女性骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉。但是产后怎样做才能让骨盆重新结实呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
以上就是产后怎样做才能让骨盆重新结实的内容介绍，如果你对产后如何促进骨盆恢复等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站骨盆恢复安全常识栏目。
