跟腱炎相信大家都应该听说过，是很多跑步爱好者常得的一种疾病，很多是因为跑步场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎跟筋膜炎的区别有哪些吗？
足底筋膜发炎会发生在前侧，也有不少人会发生在脚弓处内侧的地方，少数人会发生在外侧。内侧跟外侧的足底筋膜发炎，往往与脚跟有没有正、有没有内旋或外旋，使力量容易放在内侧或外侧有关。足底筋膜炎的患者有些未必是因走比较多的路，或穿的鞋子如何不合适有关。男女罹患足底筋膜炎的机率其实差不多，男性甚至还常常因高尿酸引起，因为尿酸的结晶会沉积在足跟的筋膜，引起该地方的足底筋膜难以根治的发炎。
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
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