简单地说，如果长期以来摄取的热量（饮食）少于消耗的热量，体重就呈下降趋势。所以我们减肥的时候，一方面要适当控制饮食，另一方面，可以通过运动增加消耗、提高新陈代谢。另外，运动还可以增加身体的瘦肌肉比例，大大提高基础新陈代谢，这样，我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。你可以通过薄荷课程之薄荷热量平衡来了解更多科学知识与方法。
所以，我们不要想要消耗多少热量，快快去运动，搭配合理的饮食，这样，就可以有效减肥！
消耗多少热量才可以减肥，这取决于你摄取的热量
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