我们都知道这样一个常识,治愈重度的焦虑抑郁症,前期首选的治疗方案仍然是药物!在药物的帮助下,“自身的情绪异常症状与躯体症状”得到了明显的改善后,我们此刻都得有这样一个觉悟的意识,或者确切地说这个觉悟的意识,在治疗前期就应该植入脑海里了,贯穿整个治疗地过程,以及你的余生。那就是:“要靠自身去找到合适的方法来疗愈自己,以此激活自己的生命动力和找寻到生命的意义与快乐!”
否则过度依赖药物,可能会令你很失望!
在我看来,药物能缓解你的情绪症状和躯体症状,已经是相当不错了,而自身仍旧低落感觉不到快乐,我们却不能把全部的寄托或者责任推给药物,因为药物它不是兴奋剂,也不负责给你带来快乐和幸福感,药物不是万能!
所以,你知道这一点是很重要的,这将有利于你合理去看待药物的局限性作用,但也不否认它的疗效,与其同时更为重要的是:我们要不忘自救疗愈的努力,这才是整个治愈的关键所在。
换言之,在药物的帮助下,我们要努力自救、努力疗愈自我的身心,唯有这样,才能彻底治愈成功,否则单靠某个一面,来治愈自己的重度焦虑抑郁症,即不科学也是无法痊愈的。
当你知道这一点了,你就不再盲目的去依赖药物了,而是有了更为清晰的治疗方向了,别小看这一点,知道这一点的人,可都比你康复痊愈的快!至于什么原因,自己悟,上面说的很清楚了!
曾经就有很多患者问到我这一样一个问题:“为什么我吃了药,还是感觉不到快乐?”
那么这时我就会以反问的形式启发TA,我说,“你经过一段时间的药物治疗,你对比下现在的你和之前的你有区别吗?有进步吗?”
那边的TA,先是沉默了下,可能是回顾了下吧,进而说道“改善是有改善的,但是自己还是很低落,开心不起来!”
随后,我便询问道,“我想知道你近期的生活的状态是怎样的?都怎么安排的?”
TA回我说,“近期都在家里,哪也没去,没有社交、没有与人来往、就是和家人相处,吃了饭就玩会手机,或者躺着休息,也没学习看书,更没有出去户外运动!人很懒,不想动!”
那边的TA之所以感觉不到生命的动力与快乐,从TA的生活方式就可看出,TA在药物的治疗期间,依然是自我封闭的,仅仅就和家人相处,不踏出门外,环境的压抑与脑细胞得不到刺激和改善,人仍旧是封闭的啊!
TA感觉不到快乐也是很正常的事情!
类似这样的现象很常见,很多患者都会犯这样的错误,当然,我们允许自己有这样的懒惰,毕竟病症实在太痛苦了!
但我们得有一个积极自救的疗愈意识,哪怕时间晚一点就晚一点。去做才是真理!去做了,你才能够重新找寻到快乐!
如果一个重度焦虑抑郁症患者,在治疗一个阶段后,自身感觉到症状得到了改善后,那么自我疗愈的措施就可以开始启动起来了,而不是继续封闭自己,不做任何努力去疗愈自己,那样是很难获得生活的激情的。
而疗愈自己的方式有很多,逼迫自己去尝试,才是最好的开始,因为你不逼迫自己,可能就会被自己低落的情绪和懒惰给打败!
而在疗愈的路上,我们也一直在探索,找到合适自己的疗愈方式,才是最能给自己带来快乐和幸福感的,这是最有效的精准努力,人云亦云,有可能是无效的。
疗愈的路上,有的人通过跑步疗愈了自己;而有的人靠演讲疗愈了自己;更有的人靠挖掘自身的潜能,用潜能让自己发光发亮,从而赚到了更多钱,提升了自己的生活品质,让自己活得更有价值感了。
你呢?
可以说,真正的疗愈是让自己的生活充实起来,变得有意义,给生活注入更多的滋润,而这个滋润就是:你有目标、有爱情、有朋友、有一个健康的体魄!
那么得到这些,你就必须在自救的路上不断地精进,去逼迫、突破是自救的关键词!
那些在战胜心魔,越能折腾和努力的人,那么他们的思想和人生境界就越高!自身也会变得更加强大起来,从而实现真正意义上的涅槃重生!这是每个跌落谷底的人可以实现的人生,只要你愿意、积极起来,是一定可以的,除非你自己放弃。
因为我身边就有很多因为焦虑抑郁症折磨后,人生变得更加清醒了起来,因为这一次的考验,而变得更有斗志,也活得更现实了,从某种意义上来说,活得越现实的人,才能活得最真实和有质感!说的难听点,这个社会什么都得靠钱!
自救的人,已经来不及难过了,而是努力去奔跑,追求更高品质的人生!
在治愈的路上,始终靠的还是自救,让积极的自己方式来拯救自己,才是最终的手段,这也是唯一走出心魔的途径。
为此,送你五条疗愈建议,这五条建议在疗愈的路上,其实就是一个指引与方向!悟透了,你离康复和快乐又进一步了。
1、少网络查病,不是你病了,而是你被网络吓了。都是因为你敏感、暗示的心理作用!你根本没问题!合理审视自己的处境,把自己从困境中拖出来!
2、减少负面的东西影响刺激自己,尽可能想些开心快乐的事情,为自己营造一个减压、舒适的环境。
3、眼光看长远些,心灵病了总是会莫名的害怕,这很正常,告诉自己那是心理作用在作怪!想到的事,只有不损害自己,也不用花太多金钱,可以放手去做做!做了,肯定不一样!脚步踏出去,会给你不一样的惊喜和喜悦!
4、不封闭自己,多与朋友一起吃吃饭,打发一个人无聊的时间,走出去看看心情就会变好很多!尤其是多交走心的朋友,那是拯救你灵魂的人,因为有了参考,你便有了激情的动力和自救的觉悟!
5、坚信自己会好起来的,因为压抑太久了,所以也需要同样的时间来抚慰灵魂,但是总会好起来的,带着症状前行,不畏惧风雨!明天会更好!
作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者、情感心理作家、著有书籍《走出心魔》。一本辅助疗愈焦虑抑郁症的心灵床头书籍。
作者简介：
李勇宏
国家二级心理咨询师
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