菜花红烧虾贝菇“ 菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。
加上虾和扇贝肉更加鲜美可口”
[主料]
菜花:120克
大虾:5只
香菇:8只
扇贝肉:5只
胡萝卜:50克
木耳:3只
[辅料]
蚝油:15克
白糖:15克
盐:5克
鸡精:适量
水淀粉:10克
口味:咸鲜
工艺:炒
耗时:廿分钟
难度:普通
[菜花红烧虾贝菇的做法步骤]
1、准备好以上的材料菜花去茎,切成小朵,洗净,草菇泡好洗净,对半切开,胡萝卜洗净切片,大虾洗净,对半切开,扇贝肉洗净,对半切开,黑木耳对半切开。
2、炒锅放水,沸腾之后将菜花,水发草菇,胡萝卜,木耳依次放入沸水中烫一下,马上捞出,放入冷水中过凉,再捞出沥干。
3、把锅烧热放油,把大虾和扇贝肉放入,爆炒一下约七成熟,捞出备用
4、炒锅倒入少些蚝油,烧开后放入全部材料,翻炒片刻,再倒入剩下的蚝油,加点少些水,小火煨五分钟,加盐、鸡精、白糖调味,翻炒片刻,最后用水淀粉勾芡,翻拌均匀即可上碟。
[小窍门]
如果没有菜花可以换成西兰花的。
如果蔬菜没有用沸水烫一下的话,在烹饪的时间·就会加长一点。
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜 家常菜