蚝油方腿肉娃娃菜“ 娃娃菜乍一看还以为是年幼的大白菜,其实不然。娃娃菜的营养十分丰富.娃娃菜是一个新品种的小白菜,外形与大白菜一样,只不过个头相当于大白菜的五分之一,也因此被称为娃娃菜。它味道甘甜,价格比普通白菜略高。
营养价值和大白菜差不多,富含维生素和硒,叶绿素含量较高,具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素,也有助于预防结肠癌。
1、、白菜含有
大白菜丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。
2、秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
3、美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素(微量元素食品),它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。”
[主料]
娃娃菜:200克
[辅料]
方腿肉:60克
[配料]
油:适量
盐:适量
糖:适量
鸡精:适量
水淀粉:适量
蚝油:适量
葱:适量
蒜:适量
口味:咸鲜
工艺:拌
耗时:十分钟
难度:普通
[蚝油方腿肉娃娃菜的做法步骤]
1、准备好食才
娃娃菜洗净,竖切8瓣.
方腿肉切丁.
2、用蚝油,水淀粉,盐,糖,料酒,鸡精,调成汁.
3、把娃娃菜放入开水中烫熟.捞出。
4、摆入大盘。
5、把调好的汁倒入锅内.
6、放入方腿丁,煮开。
7、待汁稠,放下葱花,蒜末。
8、浇在娃娃菜上即可。
[小窍门]
1、.焯娃娃菜的开水里要放些油与盐。
2、.蚝油已经很咸了,盐少放,或者不放。
使用的厨具:平底锅
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