1、谷物类:如燕麦、荞麦、大麦、黑麦、小米、黑米、玉米、高粱米等,都含有较高的纤维素;2、蔬菜类:尤其是绿叶蔬菜,如竹笋、生菜、卷心菜、香菇、芹菜、菠菜、韭菜、小白菜、油麦菜、南瓜、菜花等;3、水果类:如桑葚、樱桃、大枣、香蕉、猕猴桃、橘子、苹果、石榴、鸭梨等。4、高纤维素食物虽然有很多好处,但也不可偏食,摄入过多可能会引起腹痛、腹泻等症状,尤其是患有胃病的患者需谨慎食用高纤维素食物。建议日常均衡饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,保持营养均衡。
美食经验 牛肉注水的好还是不注水的好 如何...1、牛肉不注水的好,我们要用手按压一下牛肉,要是没有弹性,还湿润,要么就是不新鲜,要么就是是注水的牛肉,好的牛肉按压一下有弹性,迅速回到原来的样子,手上会发粘。...(展开)
美食经验 冷冻蟹做法 冷冻蟹如何做1、将冻螃蟹放在冰箱的冷藏室里面,解冻一夜。将解冻好的冻螃蟹清洗干净,沥干水分。锅中放入清水、生姜、白酒和料酒,煮开。盘中放生姜片、葱段等,铺上螃蟹,将螃蟹入锅...(展开)
美食经验 木耳要泡发多久 木耳泡多久可以吃1、木耳一般使用凉水浸泡需要至少3-4小时左右,才能完全泡发。而热水泡发的时间相对较短,基本约在20-40分钟即可。同时也可利用微波炉等加热电器,加快泡木耳的时...(展开)