瘦身（分页） 总计(127)篇    

女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。...(展开)

一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率(BMR...(展开)

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水的新手，如果不注意躲避...(展开)

HIIT是指高强度间歇性训练，一般是指进行多次短时间、高强度的训练，在每两次高强度之间以低强度的运动进行过渡或者完全休息，形成间歇期。HIIT可以用来练习心肺功...(展开)

有人说;练健美70%靠营养，30%靠训练，我认为这种说法很荒唐。对我而言，健美营养运动有三个要素，即100%的营养、100%的训练和100%的心理动力。每个方面...(展开)

现在的生活节奏很快，很多年轻人平时工作繁忙，甚至有些都挤不出时间去健身运动，即使有时间，也不能保证这个时间点，会正好是在饭后半小时或者饭后小时，睡前几小时等等，...(展开)

早中晚一日三餐之中，就属中饭吃得最多了，正所谓，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，午饭应该是我们三餐中摄入热量最高的一餐。然后现在很多的上班族，因为工作原因，...(展开)

１、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。２、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。３、锻炼是为了在别人面前脱衣...(展开)

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑晨跑优点：使一天精神饱满晨跑缺点：加大心血管负担...(展开)

很多人都在聊减肥的话题，也有很多人在找减肥的方法，有很多小伙伴甚至养成了收藏的习惯，觉得不错就收藏了，然而却只有收藏，没有下一步了。其实减肥并不是很难，不就是运...(展开)

很瘦的女孩需要健身吗?很多女孩都想要通过减肥来让自己更瘦更美，但瘦下来之后却一味的追求更瘦，甚至一些原本就很瘦的女孩还想要再瘦。瘦仿佛成了美的代名词，仿佛是美的...(展开)

一、游泳真的有助于减肥吗？关键词一：水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能量也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量...(展开)

肚腩既难看又难减掉，而且它影响的不仅仅是外表。特别是对男性来说，腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种慢性疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、睡眠呼吸中止症和...(展开)

（一）游泳减肥法功效1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大...(展开)

游泳减肥初级阶段1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，可以两只手滑水，调匀呼吸，感觉到比躺在床上都舒服轻松时应立即出水；2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重...(展开)

运动是控制体重的重要途径之一，但是燃烧体内的热量，与我们运动的时间和强度，以及体重、肌肉类型和新陈代谢都有关系。跑步和游泳是两种广受欢迎的，能够促进我们减重的运...(展开)

Anna Kaiser，夏奇拉的私人健身教练，她希望让你的跑步机训练更有趣，你一定讨厌跑步吧？谁会喜欢像只沙鼠一样在跑步机上闷跑呢。下面介绍的跑步机训练方法就是...(展开)

科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不...(展开)

啤酒肚，由内脏脂肪积累造成，很多研究都表明腹部肥胖常常伴随高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等...(展开)

我们都知道，跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式，并且能帮助你保持心脏健康。这在紧急情况下也是十分有用的：你永远不知道什么时候你会需要从一个危险...(展开)

一、游泳减肥原理游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每...(展开)

懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。2、如果有便秘，就要先把这...(展开)

减肥其实是件很简单的事情。正如南京健身网中经常说到的一句话生活中的一小步，体重上的一大步。减肥重要的是养成好的生活习惯。我们来看看如何简单地减肥，用一些简单的方...(展开)

怎么样减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥：...(展开)

只要用健康的方式减肥，你就能够让自己做到既减肥又健身。减肥主要是消耗体内多余的脂肪，所以，减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另...(展开)