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老人吃鸡蛋的方法也有讲究

老人吃鸡蛋的方法也有讲究的,鸡蛋的健康新说 随着年龄的增加,老年(老年食品)人身体机能总是不可避免慢慢衰退。运动(运动食品)能延缓衰老,但要注意及时补充体内的蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)、糖类(碳水化合物)、矿物质等营养物质,以满足运动所需。 早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。

早晨刚起床,经过一夜睡眠(睡眠食品),体内能量(能量食品)消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人,早餐可选择吃个煮鸡蛋,以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。 晚餐散步后,身体能量也有所消耗,营养物质有所流失,但由于即将进入睡眠,所以不宜食用过多食物,以免增加内脏负担。

这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质,还含有丰富的钙(钙食品)质,可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。 此外,下午气温较高,容易缺水,建议老人在外出运动时,随身带一杯蜂蜜(蜂蜜食品)水,间歇式地饮用,以补充体内所消耗掉的水分和糖。

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