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从跑步机下来头晕怎么办

跑步机上训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,大家知道从跑步机下来头晕怎么办吗?

1. 西医治疗

① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮:每日500~1000毫克。有强力的抗病毒功效。

②辅酶Q10:每日70毫克。增强免疫效力。

③蛋黄卵磷脂:依照产品标示,必须与正餐一起服用。增强体力并提升免疫力。

④ 嗜酸菌:依胴产品标示。EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌。

⑤蛋白质分解酵素:两餐之间及睡前空腹时使用,各2~3锭。将未消化的食物由血液中去除,并减少发炎作用。

⑥维生素A及E乳剂:维生素A 50000IU,维生素E400~800IU。—个月后,慢慢降至维生素A25000IU,维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能,故不宜使用片剂形式的维生素A。 每日依照产品说明使用。用以修护组织及器官。 每日3次,各100毫克。是提升体力及促进脑部功能所必需的。使用低过敏 性的品牌。

⑨ 镁 每天200~700毫克,可以提升肌体能量。

⑩照醋粟油胶囊

2. 草药治疗

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶,每天喝4~6杯。西洋参茶对提升免疫力,恢复体力,缓解疲劳非常有效。

以上是本站小编介绍的从跑步机下来头晕怎么办的内容,在跑步机跑完后出现头晕的情况可以用上面的方法来处理,如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


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