初学者健身，除了想减掉自己有点丰满的肚子和大小腿，更多的可能是想练出腹肌，肱二头肌，胸肌等，这样就看起来显得结实一点，会更吸引异性的目光。
那么这个先练腹肌、肱二头肌的想法正确不正确呢？小编今天给你来简单的讲解一下
首先你要明确一点，人体的肌肉分为大肌群和小肌群，大肌群包括：胸、背、臀、腿，小肌群包括：肩、胳膊、腹、小腿
无论从穿衣好看，还是从身材好看的角度出发，大肌群都起到了非常重要的作用。简单的比喻一下，把人体形容成一座房子的话，大肌群就是整个毛坯，而小肌群则是一次精装。这样简单的说话，相信你也知道大肌群的重要了吧，没有毛坯，如何精装。
在身材还没有成型之前，就拼命的去消除手臂上的拜拜肉，瘦小腿等，其实并没有什么必要，因为别人第一眼看你的是整体身材，如果整体身材都不让人满意，谁又会在乎你的拜拜肉呢？
改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才会去在乎的微小细节。所以，当我们一开始健身的时候，我们就要从大肌群开始练起。
除了好看之外，大肌群还有一个好片，就是大肌群消耗的热量会比小肌群消耗的热量多很多，在减肥塑身方面效果也会好很多。
最后，给大家一个忠告：
放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6-10组，搭配核心肌群训练（腹部、背部）1-3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15-30分钟。不到半年时间，你就会惊喜的看到自己的变化，你会看到不一样的你。
具体的动作，可以在hi运动健身网查看更多健身专题，可以选一些针对胸、背、臀、腿，自己喜欢的动作练习。
