快好知 kuaihz订阅观点

 

老人要如何午睡比较好?

一是午睡时间不宜太长,最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力,浅睡有利于脑力。时间过长,反应感到头昏脑涨,无力。

二是调整心境,安然入睡。排除一切杂念,获得最好的效果。

三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭,此时午睡会降低消化机能,应在10-30分钟后睡。

四是要卧床而眠,不要伏案或在沙发上睡,这会造成“脑贫血”。若伏案而睡,会使某些肌肉得不到充分的休息。

五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡,以免影响质量。不要迎风午睡,以免受凉感冒或诱发疾病。

六是在感到需要午睡午睡。为了午睡去服药就可不必了,顺其自然为好。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老人要如何午睡比较好?  午睡  午睡词条  老人  老人词条  比较  比较词条  如何  如何词条  
养老

 8招缓解老人食欲不振

  老年人想要长寿就得胃口好,然而食欲不振降低了老年人对美食的欲望,这样一来就难以补充营养,长期下去体质会越来越差。老人食欲不振怎么办?  1、多人共餐更好吃 ...(展开)

养老

 怎么吃有益老人健康

  让老人远离病痛拥有健康的身体吧,而想要实现老人身体的健康可是不是说说就可以实现的,而是需要做好多方面的护理工作,饮食就其中的一方面,现在就针对这么一方面来进...(展开)

养老

 老人贫血吃什么 推荐5款食物

  现在有不少的老人身体会出现一些状况,而我们大家更应该重视,尤其是老人患上了贫血的会影响健康的,因此这些大家在发现了之后要选择好的食物,做好了这些才能够保证好...(展开)