心脏是人体健康状况最敏感的晴雨表，也是决定延年益寿的重要器官。经常运动的人，心血管功能强，心跳缓慢有力，心脏输出量大，因此较少得心脏病。
中老年人的体育锻炼，以步行最适宜。所谓“百练不如一走”，就是人们总结出来的健身格言，其中包含着深奥的科学道理。
介绍几种散步方式，您可根据自己的身体条件选用。
一、普通散步
每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。
二、快速散步
每分钟90～120步，每次30～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期等患者。
三、反背背向散步
步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走5tuLaoShi.com0步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康老年人。
四、摆臂散步
步行时两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。
五、摩腹散步
