儿童鳗鱼牛油果薯片沙拉“ 小孩不爱吃蔬菜,喜欢吃零食,吃饭不专心。。。相信这是很多家长都头疼的问题,其实在食材上下一点点功夫,将零食和正餐结合,就能让孩子愉快的吃掉还能补充营养~
今天我们用薯片和鳗鱼做一道小食,牛油果营养价值很高,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质;蔬菜补充维生素,鳗鱼补充DHA;以薯片打底,小朋友吃的更开心~”
[主料]
鳗天下儿童烤鳗:100g
牛油果:半个
薯片:适量
黄瓜:适量
玉米:适量
青豆:适量
胡萝卜:适量
[辅料]
黄芥酱:适量
苹果醋:适量
盐:少许
黑胡椒:少许
口味:原味
工艺:拌
耗时:十分钟
难度:简单
[鳗鱼牛油果薯片沙拉的做法步骤]
1、准备材料:牛油果,薯片,黄瓜,玉米,青豆,胡萝卜,黄芥酱,苹果醋,盐,黑胡椒。
2、选择鳗天下儿童烤鳗,肉质更细嫩;
3、牛油果竖向划一圈,双手握住两边反方向转一下就开了,用刀在果肉上交叉划几刀将果肉挖出备用;
4、将洗净的黄瓜去皮,再去掉瓤,然后切小丁;
5、玉米青豆胡萝卜焯水20秒备用;
6、取一个大碗,将黄瓜丁、玉米青豆和牛油果丁放入,接着放入适量黄芥酱和苹果醋,少许盐拌匀备用;
7、将提前解冻好的鳗天下儿童烤鳗切成长条,再切成稍大一点的块状,用微波炉转两分钟,等香味出来取出备用;
8、取适量拌好的沙拉放入薯片,撒上少许现磨黑胡椒;
9、最后将烤好的鳗鱼放上去,一款儿童烤鳗牛油果薯片沙拉就完成啦!
10、 色彩丰富,看着就很有食欲~
11、儿童烤鳗肉质非常细嫩,牛油果口感绵绵的,很细腻,配上甜甜的蔬菜和略带酸甜的酱汁,还有薯片的爽脆,一口气吃三个不在话下~
使用的厨具:其他
所属分类: 海鲜 夏季食谱