快手三明治
“ 厌倦了外面店里的调料味～～～决定每天自制营养早餐～～美好的一天从元气早餐开始～第一次上传菜谱，忘记预留步骤图了～～以后会尽量记得～～嘻嘻”
[主料]
吐司：2块
生菜：2片
鸡蛋：1个
蓝莓：10颗
奶粉：2勺
[辅料]
植物油：1匙
盐：0.5匙
蚝油：0.5匙
口味：清淡
工艺：煎
耗时：十分钟
难度：简单
[快手三明治的做法步骤]
1、首先呢准备材料，两片吐司、两片生菜、鸡蛋一个,沙拉酱、荷兰豆、德运脱脂奶粉、蓝莓、植物油、盐、蚝油。
2、第一步，把鸡蛋打成蛋液，把吐司边缘切掉备用，锅内放少许油，小火把蛋液煎成蛋饼。
3、第二步，把煎好的蛋饼分两半，然后在吐司上面涂一些沙拉酱，放蛋饼，再涂一些沙拉，放生菜，按此顺序放两层，最后放一片吐司，切开装盘。
4、第三步，炒荷兰豆，锅内放少许油，把荷兰豆置于锅内大火翻炒3-5分钟，放盐，蚝油调味即可装盘。
5、最后一步就是泡一杯香浓的牛奶配着……绝对营养好搭配！今天水果是蓝莓，蓝莓可是预防近视，保护视力的好帮手哦～现代人经常玩手机和电脑，保护视力刻不容缓哟～～～
[小窍门]
油放少点，蛋饼更易成型哟
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 烘焙 西餐