全麦果蔬三文治
“ 三文治的做法有很多，丰富的配料不仅让它的口感更丰富，看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治，忍不住口水直流，但是，一个三文治的热量就足以让我放弃。 所以我为自己定制了这个“豪华三文治”，用全麦面包代替普通方包，卡路里低却饱腹感高，它富含的膳食纤维可以帮助减肥。
全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜，有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝，吃起来爽脆可口，还能补充各种营养；若是想吃肉，可以加入少量的火腿片，口感更佳，吃一个也不会腻。”
[主料]
全麦吐司：4片
青瓜：半根
紫甘蓝：3片
胡萝卜：半根
生菜：3片
[辅料]
火腿片：3片
口味：甜香
工艺：拌
耗时：廿分钟
难度：简单
[全麦果蔬三文治的做法步骤]
1、青瓜、紫甘蓝、胡萝卜各切成丝，准备好待备用
2、吐司去边后铺上厚厚的一层紫甘蓝
3、盖上一块吐司后再次铺上生菜和火腿片
4、最后铺上青瓜和胡萝卜丝。（可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起来更加风味）
5、最表面盖上一片全麦吐司
[小窍门]
如果觉得干可以在中间加入少量的番茄酱
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 主食