排毒瘦身果蔬奶昔
“ 夏天就快到了，现在这个时候正是该给我们的肠道洗个澡的时间，准备迎接夏季新鲜果蔬的时刻，所以每年这个时候我都疯狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔，让我们身体清理下毒素，肠胃更舒服。”
[主料]
牛奶：300毫升
叶酸菊粉：10克
猕猴桃：2个
菠菜：适量
香蕉：1根
[辅料]
冰块：适量
口味：奶香
工艺：榨
耗时：十分钟
难度：简单
[排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤]
1、首先准备所需食材；牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
2、将猕猴桃去皮切片处理。
3、将香蕉切片，我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便，呵呵！
4、菠菜切小段，切断的目的是把菠菜体积缩小，这样更容易放入料理机中。
5、下面进入制作过程，先将牛奶倒入料理杯中。
6、然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等，而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的，所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便，还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等，其实这在国外并不是什么秘密，欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了！
7、将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
8、将香蕉片放入料理杯中。
9、将菠菜放入料理杯中。
10、最后在放入冰块。
11、将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
12、下搅拌棒搅拌数分钟即可，搅拌的粗细程度根据个人喜好，喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
13、搅拌好的果蔬奶昔。
14、最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片，或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了，我就放的混合麦片，口感非常棒。
[小窍门]
1、、	果品种类大家可以更换自己喜爱的。
2、、	叶酸菊粉建议每天最多摄入20克。
3、、	喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果。
使用的厨具：榨汁机
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