醋溜白菜“ 白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含丰富的维生素,其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C,可增加机体对感染的抵抗力,用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减轻肝、肾的负担,防止多种胃病的发生。
中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬,适合大众食用。民间素有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。
今天做了一道醋溜白菜,操作简单,酸辣开胃,很适合夏日食用”
[主料]
猪后腿肉:100g
白菜:一颗
[辅料]
姜:一小块
生抽:一勺
菜籽油:适量
生姜粉:少许
干辣椒:数根
蒜:数瓣
蔬之鲜:少许
白胡椒粉:少许
陈醋:两勺
蚝油:少许
葱白:一段
生粉:少许
盐:少许
白糖:一勺
料酒:少许
口味:酸辣
工艺:烧
耗时:廿分钟
难度:简单
[醋溜白菜的做法步骤]
1、今天这道醋溜白菜为了增添味觉层次,添加了一点猪肉。猪后腿一块洗净,刮去肉皮表明脏东西。切下肉皮和带着肥肉的一层瘦肉,这道菜用了这两部分,瘦肉用来炒其他菜了,当然大家也可以直接用一小块五花肉
2、肉片刮去肥油,切小丁,瘦肉连一点肥肉切片,剩余肥肉取一部分切成小粒,备用
3、热锅不放油,放入肥肉粒,小火煸
4、煸猪油时腌制肉片和肉皮,分别加入少许料酒,一点生抽,一点五香粉,一点油,少许生粉,搅拌均匀,腌制五分钟
5、煸好的猪油渣渣和猪油一起盛出备用。毕竟猪油对身体不是很有益,胆固醇含量高,所以只用了一点肥肉炼猪油
6、肉的部分准备好了,来看看蔬菜:一颗白菜,葱白一根,蒜数瓣,姜一小片,干辣椒少许,今天白菜很好吃,脆脆嫩嫩的,水分含量高,甜丝丝的,最后一颗都被吃光了
7、白菜叶片一片片掰下,用盐水浸泡5分钟,再用清水洗净
8、葱白洗净,干辣椒洗净,蒜剥皮洗净,姜去皮洗净备用
9、白菜叶梗部分用刀斜切成片,叶片用手撕成大小适中的片,分开盛放
10、葱白斜切成段,干辣椒剪成小段,蒜姜切片,备用
11、先挑好调味汁,方便操作。一勺生抽,两勺醋,一勺糖,少许蚝油,两勺清水,尝下咸淡,适量添加一点盐,加入少许生粉,搅拌均匀
12、热锅冷油,分别加入肉皮,肉片煸炒,变色断生分别盛出
13、锅中底油,加入葱白蒜片姜片干辣椒,煸炒
14、加入猪油渣渣和一点猪油,继续煸香
15、加入白菜叶梗,翻炒
16、加入肉皮丁,翻炒
17、叶梗变软加入叶片,翻炒
18、加入事先炒过断生的肉片,翻炒
19、加入调味汁,烧开,转小火煮五分钟大火收汁至浓郁即可
20、成品
21、成品
22、这道菜,有别于以往醋溜白菜素炒的做法,添加了一点肥油渣渣和瘦肉,味道更富足层次,酸香之中还带有猪油的香味,咸鲜酸爽,白菜脆嫩多汁,十分美味
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜 家常菜 老人 朋友聚餐 午餐