甜菜头胡萝卜沙拉
“ 甜菜头又叫甜根菜，紫菜头，红菜头等等，原产欧洲地中海沿岸，在古代英国的传统医疗方法中，甜菜根是治疗血液疾病的重要药物,被誉为"生命之根”。
甜菜根中还含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱（ 具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能）是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收改善肝的功能。甜菜根中还含有一种皂角甙类物质，它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。甜菜根还有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。在医疗实践中还有下泻功能可消除腹中过多水分，缓解腹胀。由于含有铁、铜、锰等元素，还能治疗贫血及作风等病。”
[主料]
甜菜头：4个
胡萝卜：2根
[辅料]
黑花椒：少许
橄榄油：适量
[配料]
海盐：少许
白醋：2大勺
口味：酸甜
工艺：拌
耗时：一小时
难度：简单
[甜菜头胡萝卜沙拉的做法步骤]
1、把甜菜头和胡萝卜洗干净，切成小块。
2、平铺在烤盘上，撒上海盐，黑胡椒和橄榄油；盖上一层锡纸
放入预热到375°F的烤箱里，烘烤15-20分钟左右，用牙签试试看有没有烤透。
3、烤熟之后，放凉。
加入适量白醋，腌制10分钟左右，就可以了。
[小窍门]
1、）为了节省烘烤时间，我建议先把食材处理成小块。
2、）如果喜欢重口味的朋友，可以在烤甜菜头的同时，烤一些大蒜洋葱等香辛蔬菜，放拌沙拉里，应该更有味道；还可以在最后，放一些羊奶芝士之类的奶制品，风味更独特
3、）紫色甜菜头，不是甜菜头里最甜的；但是具有独特的抗癌效果，所以是个跟不错的选择~
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