鸽肉洋葱三明治
“ 就是为了吃鸽肉和洋葱，鸡蛋、生菜和番茄仅仅是为了营养和颜色搭配。
都是低脂的食材，唯一沙拉酱热量高，也只放了5克。
所以，特别适合夏天瘦身的小伙伴哦。”
[主料]
全麦吐司片：2片
洋葱：40克
鸽肉：40克
[辅料]
鸡蛋：1个
生吃：2片
番茄：1片
[调料]
煎焙芝麻酱：5克
口味：原味
工艺：其他
耗时：十分钟
难度：简单
[鸽肉洋葱三明治的做法步骤]
1、洋葱切条，鸽子肉撕成条。
2、番茄洗净切一片。
3、生菜取2片叶子，洗净。
4、吐司放锅里干煎。
5、煎至表面酥脆变色即可。
6、洗一个鸡蛋。
7、放锅里煎。
8、煎熟即可，也可以保溏心。
9、盘子里铺保鲜膜，放吐司。
10、放生菜和煎蛋。
11、放洋葱和鸽肉。
12、淋上沙拉酱。
13、放生菜。
14、放番茄。
15、放生菜。
16、放吐司片。
17、紧紧包起来。
18、切开。
19、成品。
20、成品。
[小窍门]
煎吐司和鸡蛋，都不放任何油脂。
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 快手菜 早餐