藜麦红薯低糖饭
“ 老公有点胖，并且有家族遗传糖尿病，真担心这个让人头疼的富贵病找上门来，因此平常饮食上也特别注意控制糖类的摄入。最近朋友给我推荐了一款巧釜脱糖电饭煲，据说在日本热销了几十万台，价格有点小贵，还是狠狠心买了一台回家。工作原理是煮，滤，洗，再蒸，米饭粒粒分明但是不黏牙，有点像小时后吃的柴火饭的味道。专利水循环系统，能够实现32次冲刷，充分过滤之链淀粉，正真降低米饭中50%的糖分。不仅适合糖尿病人，三高人群，减肥，瘦身，健身达人都适用。
今天用它做了家人喜欢的藜麦红薯饭，口感真好，一粒米都不剩。”
[主料]
东北大米：一杯
藜麦：1/3杯
红薯：一根
[辅料]
清水：适量
口味：原味
工艺：焖
耗时：三刻钟
难度：普通
[藜麦红薯低糖饭的做法步骤]
1、将所有的主食材准备齐全，东北大米，红薯，三色藜麦。
2、将所有的主食材准备齐全，东北大米，红薯，三色藜麦。
3、红薯去皮切成小丁儿备用，红薯也可以用紫薯，老南瓜，板栗等来代替。
4、巧釜脱糖电饭煲加入适量的清水，清水量到1刻度线，清水的用量根据米量来定，喜欢硬点点的口感可以减少部分水量。
5、将淘洗好的大米藜麦和红薯丁放入甑子中。
6、选择低糖饭功能键，米种默认东北大米，口感默认适中。
7、时间到米饭煮好，黄澄澄的颜色看起来就食欲大开。
8、电饭煲底部的过滤盒中是过滤出来的米汤。如果家有小宝宝，吃这个非常不错。
9、米饭粒粒分明，好吃不粘牙。
10、大人小孩都喜欢。
11、不仅适合糖尿病人，减肥瘦身、健身，三高人群同样都适用。
使用的厨具：电饭煲
所属分类： 主食 米饭