凉拌豆腐皮“ 炎炎夏日,吃饭没胃口怎么办?凉拌。
豆腐皮是豆制品的一种,补钙好。豌豆苗含有的维生素C和维生素E超过了西兰花的含量,只是胡萝卜素逊色于西蓝花,那么我们就加胡萝卜丝做这道凉拌菜,把营养补全了✌🏻️而且豌豆苗含有丰富的钾,尤其对于高血压患者有作用,最大优点是它对女性特别友好:能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽。还等什么呢,动手吧。”
[主料]
豆腐皮:1张
豌豆苗:半打
胡萝卜:1节
[辅料]
蒜头:适量
米辣:1个,可不加
[调料]
老抽:0.5匙
生抽:1匙
辣椒油:0.5匙
盐:适量
糖:适量
香醋:2匙
芝麻油:0.5匙
口味:微辣
工艺:拌
耗时:廿分钟
难度:高级
[凉拌豆腐皮的做法步骤]
1、米辣一个,蒜头几瓣,萝卜切丝,豆腐皮切丝。
2、水沸,胡萝卜丝焯水一分半钟。
3、捞出备用。
4、水里加点盐和一滴油,水沸,放豌豆苗进去焯水一分钟断生,捞出备用。
5、豆腐皮倒进沸水里焯水半分钟。
6、捞出备用。
7、米辣和蒜头剁碎。
8、准备调料。
9、加点糖,盐,倒米醋、芝麻油、辣椒油等调料一起调均匀。
10、戴上一次性手套,把焯好水的胡萝卜丝豌豆苗豆腐皮放进一个深盘子里,边倒凉拌汁边用手抓匀。
11、成了。走了这一盘,别的菜都可以没有。
[小窍门]
吃辣就多放辣椒油,不吃辣就不放。味道一样好吃。家里有俩宝宝,不让他们吃太辣。偶尔微辣,南方夏天容易上火,凉拌菜本来就是为了调和身体平衡,不是为了刺激肠胃。
使用的厨具:煮锅
所属分类: 凉菜 家常菜 午餐 晚餐